記憶低下が気になるなら・・・ココア！？

こんな記事をガーディアン紙で読みました〜。
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Chocolate component reverses memory loss in older people, claims study
チョコレート成分が高齢者の記憶障害の進行を防止

コロンビア大学の研究で、ココア・フラバノールを摂取することによって、血流が上昇し、ある特定の脳活動を活性化することがわかったそう。

健康な50〜69歳の成人37人を対象に行われた研究によると・・・

高用量のフラバノールを含むココア飲料を、毎日3ヶ月飲んだグループが、記憶力の大幅な改善を達成。

そして、脳の海馬の一部である、歯状回への血流量の増加が見られたということです。

今回の論文で初めて、年齢とともに低下する記憶力は、脳のある特定の部分の機能が変化によること、そして歳をとっても、食によって記憶力を改善出来ることがわかったそう。

この研究論文は、科学誌「Nature Neuroscience（ネイチャー・ニューロサイエンス）」に発表されたそうですが・・・
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Enhancing dentate gyrus function with dietary flavanols improves cognition in older adults

実験開始のときには、平均的な60歳の記憶力を持っていたとすると、3か月後の記憶力は、なんと平均的な30〜40歳代のものになっていたとか！

フラバノールというのは、ココア、果物や野菜の中に自然と含まれている要素だそうです。

でも、高用量となると、そう簡単に摂取できるものではないかもしれませんね〜。

ココア・・・

それならチョコレートをいっぱい食べられる、と思ったら大間違い。

むやみにチョコレートを食べても、ただ太るだけみたいです。（笑）

というのも、普通の板チョコレートとかに含まれているフラバノールは約40mg。

研究論文中の、効果のあったココア飲料には、なんと900mgも入っていたらしいからね。

我が家で出来ることと言えば、高品質のココアを使って、自分で甘味を調節できるココア飲料を作ったり、ケーキに入れて焼いたりするのがせいぜい。

ココアにはポリフェノールの抗酸化作用もあるし、これから、温かいココアが美味しい季節ですよね〜。

私も、ダンナと一緒に、ココアを飲む習慣をつけて、少しでも記憶力低下防止の努力をしてみるかな。

そしたら、「あれ」、「これ」とか「それ」っていうのが、ちょっとは減るかしらん。（笑）




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