体内時計をリセット

ダンナと長男は、無事にスペインの目的地に到着した模様。
↓↓↓
スペインのレース・スクールへ

ホッと一安心です。

昨日の午後から、途中休憩はしたものの・・・

夜もぶっ通しで運転して行ったそうなので、約24時間かかったということになりますね。（汗）

L君の両親が、巨大なモーターホームを交代で運転したそうですが・・・

スゴい体力！

ダンナは、自動車保険の関係で運転手は出来ないみたいだけど・・・

サービス・ステーションで休憩中に、夕食を作って貢献していたみたい。

さて、2〜3週間前にダンナが大きな買い物をしてきました。

その正体はこれ。

中古のcaravan（キャラバン）。（爆）

主な目的は、長男のオートバイのレースに行くときに使うことなのですが・・・

密かに、私と犬と連れてキャンプに行くことも考えているようです。

子供たちが小さいときには、campervan（キャンパーバン／キャンピングカー）があったので・・・

フランスやイタリアなどでキャンプとか十分したので、私はもうコリゴリだと思っているのだけど。（笑）

でも、この間、こんな記事がありました。
↓↓↓
Weekend camping resets body clock（BBC）

コロラド大学ボルダー校の研究によると・・・

週末にキャンプして過ごすと、体内時計をリセットできるのだとか。

現代人は、体内時計がまだ睡眠の時間に、すでに起床しているのだそうです。

で、その結果、朝起きるときには、睡眠不足で疲労感がありまだ眠たいのだとか。

少数のグループでキャンプをした実験では・・・

日照レベル、メラトニン（睡眠に関係するホルモン）を見るために血液検査をしてみたそうです。

人工的な光は禁止で、キャンプファイアーのみ。

その結果わかったことは・・・

冬の時期の1週間のキャンプでも、家で過ごすときよりも太陽の光に浴びる時間が13倍もあり、

メラトニンのレベルが、キャンプに行く前よりも2時間半前にだんだん上がってきて、早く就寝したのだとか。

キャンプに行って、真っ暗になるとやることがないから早く寝る、ってわけではないみたい。（爆）

で、キャンプに行ってからは、体内時計が上手くかみ合うのだそうです。

それに、1週間もキャンプに行かなくても、その効果は週末だけのキャンプでもあるとか。

その鍵は、自然光のようです。

日常生活で照明を点けて、コンピューター画面、テレビを見たりして、夜遅くまで起きていたりすると、だんだん体内時計がズレていくってことみたい。

だから、家やオフィスのデザインにも、もっと自然光を取り入れることができると、一石二鳥ってことですね。

それに、この効果を続けるには、仕事に行く前に散歩するとか、少しでも自然光を浴びる工夫が必要のようです。

自然光を浴びるっていうのは、朝起きられない人とか、健康の向上に効果があるみたいですが・・・

もちろん、常時テントで生活するのとは違います。（笑）

それはそれで、かなりキツそうだもんね。

今はちょっと寒すぎるので、キャンプなんて行きたくないけども・・・

もう少し日が長くなって、暖かくなってきたらちょっと遠出してもいいかもな〜。




英国公認日本語ガイド協会のチャリティー・ツアー
「ふんばろう東日本支援プロジェクト」
復興市場



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